Kérjük, egy megosztással támogasd portálunkat!
OLVASÁSI IDŐ KB. 2 perc

Nincs annál rosszabb, amikor csak álmatlanul forgolódunk az ágyban. Bár nagyon álmosak vagyunk, alig bírjuk nyitva tartani a szemünket, mégsem tudunk elaludni. Egyik oldalunkról a másikra fordulunk, próbálunk valami szépre gondolni, de sehogy sem jön álom a szemünkre. Kimegyünk a mosdóba, iszunk egy pohár vizet, de ez sem használ. Mit tehetünk? 5  tipp, amelyek ötletet adhatnak a gyors elalváshoz.

Az esti rituálék segítenek, hogy könnyebben elaludjunk. Ha esténként mindent a megszokott módon csinálunk, ugyanabban az időpontban végezzük esti megszokott dolgainkat, sokkal könnyebben el tudunk aludni. Próbálja ki, nem fog csalódni! Amennyiben esténként forró fürdőt szokott venni, és valamilyen kellemes gyógynövényes illóolajat is használ, ami segít ellazulni, akkor ne hagyja ki ezt a lépést az esti rituáléjából, mert az agy hiányolni fogja, és így nehezebben fog elaludni.

A hálószobában, az ágyban már ne dolgozzon, és a legjobb, ha a telefonját sem viszi magával. Az agynak is le kell csendesednie, amit pihentető tevékenységekkel érhetünk el. Ilyen lehet a relaxáció, az olvasás vagy a meditációs zene hallgatása. A televíziót is jobb száműzni a hálószobából, hiszen a kék fény akadályozza a nyugodt, mély alvást. Az ágyban már csak pihenjen, ne gondolkodjon semmi komoly dolgon, és főleg ne stresszeljen.

A gyógyteák fogyasztása is segíthet a pihentető alvásban. Nagyon hatékony a levendulából, a kamillából vagy a citromfűből készült tea. Csak altatót ne szedjen, mivel ez a gyógyszer függőséget okoz, és egyre nagyobb adagra lesz szüksége ahhoz, hogy el tudjon aludni.

A mérsékelt mozgás is segíthet az elalvásban. Azoknak a személyeknek, akiknek kutyájuk van, és az esti sétát követően azonnal mennek lefeküdni, arról számoltak be, hogy sokkal gyorsabban elalszanak. Korábban, míg nem iktattak be elalvás előtti sétát, vagy nem volt még négylábújuk, sokkal nehezebben jött álom a szemükre.

A test akkor képes megfelelően pihenni, ha a szobában nincs meleg. Alváskor a testünk hőmérséklete lecsökken, ami hozzájárul a kellemes és pihentető alváshoz. Gondoljon erre is, amikor képtelen elaludni. A megfelelő minőségű alvás jótékony hatása másnap mutatkozik meg, amikor kipihenten ébredünk fel.

Forrás: gyogyszernelkul.com

***                    ***                    ***                    ***

Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!

eletigenlok.hu

Similar Posts