Ahhoz, hogy testünk és agyunk jól működjön, táplálnunk kell őket. De nem megfelelő erre akármilyen étrend, egészséges táplálkozásra van szükségünk. A cikkből választ kapunk arra, mit fogyasszunk annak érdekében, hogy megőrizzük mentális egészségünket.
Az elfogyasztott tápláléknak kiemelkedő hatása van az agy és a test működésére, és még a hangulatunkat is befolyásolja, hogy mit eszünk. Ma már bizonyított tény, hogy a mentális betegségek és a nem megfelelő táplálkozás között szoros összefüggés van. Ezért érdemes megvizsgálni az adott személy étrendjét, hogy bevisz-e elegendő vitamint, ásványi anyagot, valamint omega-3 zsírsavat a szervezetébe.
Zöld leveles zöldségek és zöld tea
A zöld leveles zöldségek nagyon egészségesek. Nemcsak azért, mert eredményesen csökkentik a szervezetben a gyulladást, hanem azért is, mert tele vannak fontos tápanyagokkal. Sok ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, így védelmet jelentenek a sejtek számára az oxidatív stresszel szemben. Mindemellett rostban is gazdagok, így segítenek a méreganyagokat is eltávolítani a szervezetből.
A zöld tea szintén hasznos a szervezetünk számára, hiszen értékes antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek jól csökkentik a szorongást, pozitívan hatnak a memóriára és serkentő hatással vannak az agy működésére. Az L-teanin pedig még a hangulatunkat is javíthatja.
A diófélék is barátok
Ha szeretnénk, hogy kiegyensúlyozottak legyünk, akkor fogyasszunk rendszeresen dióféléket és magvakat, hiszen ezek a táplálékok tele vannak omega-3 zsírsavval, B-vitaminokkal, és olyan ásványi anyagokkal, mint a réz, a cink, a szelén, a mangán és a magnézium. Ezek a tápanyagok javítják a hangulatot, részt vesznek az energiatermelésben, és még a szorongást is csökkentik. Mindemellett kiemelt szerepük van az agy egészségének fenntartásában, hiszen megvédik az oxidatív károsodástól.
Erjesztett táplálékok
Az erjesztett ételek is nagyon hasznosak, hiszen probiotikus táplálékoknak számítanak, amelyek a bél egészségét szolgálják, támogatják az emésztést, segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát. Mindezek pedig jól szolgálják a mentális egészséget is, hiszen az agy működése és az emésztés között szoros összefüggés áll fenn. Az erjesztett táplálékok közül az egyik legegészségesebb a savanyú káposzta.
Őrizze meg memóriáját, táplálja agyát egészséges ételekkel!
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
