Manapság a migrénes betegek száma rohamosan növekszik. Nem véletlen, hiszen nagyon sok stressz ér bennünket nap mint nap. A migrén nem egyszerűen csak egy fejfájás, hiszen számos nagyon kellemetlen tünettel együtt jelentkezik, mint például hányinger, émelygés, auralátás, hang- és fényérzékenység. Mit tehetünk a migrén ellen? Hogyan küzdjünk ellene?
Ebben az esetben is, mint a legtöbbször, a legjobb, ha a kiváltó okot szüntetjük meg, így adva minél kisebb esélyt a betegség ismételt megjelenésének. Mutatjuk is hogyan.
A migrén és a kávézás között összefüggés van. Sokan akkor tapasztalják ugyanis a tünetek megjelenését, amikor sok kávét isznak. Ilyenkor jobban érvényesül a koffein érösszehúzó hatása, ezért érdemes megfontolni a napi koffeinadag drasztikus csökkentését. Természetesen az is jó megoldás, ha koffeinmentes alternatívát keresünk, vagy egész egyszerűen áttérünk a teázásra és több zöld teát fogyasztunk.
Az alvás mennyisége is számít. A migrén kellemetlen tünetei akkor is kialakulhatnak, ha túl sokat, vagy ha túl keveset alszunk. Ki kell tapasztalni, hány óra alvás az ideális számunkra, és ezt vegyük figyelembe a napi rutinunk során.
A migrént tápanyaghiány is okozhatja. Az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára a magnézium. Ha rendszeresen, azaz minden este lefekvés előtt magnéziumot fogyasztunk, úgy kisebb az esélye a migrén felbukkanásának. Ez a nagyszerű ásványi anyag egyébként segít a pihentető alvásban is.
Láthatjuk, hogy ezt a kellemetlen állapotot sok minden kiválthatja. Az is például, ha túl sokat eszünk, de az is, ha egy-egy étkezés során csak kevés ételt veszünk magunkhoz. A migrénben szenvedő betegek arról számolnak be, hogy az étkezések kihagyása is előidézheti számukra a panaszokat.
Egyes ételek is hozzájárulhatnak a migrénes rohamok kialakulásához, így érdemes naplót vezetni az étrendünkről, hogy rájöjjünk, mit nem ajánlatos fogyasztanunk. Ha megtaláljuk a problémás ételeket, érdemes kiiktatni őket. A migrént okozó táplálékok közé tartozhat az étcsokoládé, a bor, a hagyma, de a feldolgozott élelmiszerek is, amelyekben tartósítószer található.
Mindenkinek ki kell tapasztalnia, hogy milyen ételek és italok járulnak hozzá a migrénes panaszok kialakulásához, a legegyszerűbb, ha ezeket egészen egyszerűen elkerüljük.
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
