A stressz óhatatlanul együtt jár a mindennapi élettel. Amikor ez állandósul, az agy és a test egyéb sejtjeinek károsodását eredményező kémiai majd érrendszeri változások következnek be. A stressz csökkentése kedvezően hat a szellemi egészségre és csökkenti a demencia előfordulásának kockázatát.
Az állandósult stressz tünetei az alábbiak lehetnek
Érzelmi tünetek: depresszió, feszültség, szorongás, harag, aggodalom, félelem.
Testi tünetek: fejfájás, fáradtság, álmatlanság, izzadás.
Mentális tünetek: gyenge koncentrálóképesség, memóriazavarok, határozatlanság, döntésképtelenség, zavarodottság.
Viselkedést érintő tünetek: idegesség, mértéktelen evés, alkohol- és gyógyszerfüggőség.
Tünetek észlelése esetén orvoshoz kell fordulni.
Hogyan csökkentse a stresszt?
- Fordítson időt önmagára. A mozgás, a relaxáció, a szórakozás, a hobbik és a közösségi élet elengedhetetlen részei az egészséges életmódnak. Mindenkinek meg kell találnia azt az egyensúlyi állapotot, amely minimalizálja a stresszt és segít megőrizni az egészséget.
- Szabaduljon meg a minden realitást nélkülöző elvárásaitól és fogadja el a nem befolyásolható dolgokat.
- Kérjen és fogadjon el segítséget.
- Amennyire lehet, készítse fel magát azokra az új és ismeretlen helyzetekre, amelyek stresszt vagy szorongást okozhatnak.
- Aludjon eleget.
- Nevessen.
- Meditáció, mély levegővételek, masszázs vagy testmozgás segítségével csökkentse a stressz agyra és testre gyakorolt káros hatásait. Kulcsfontosságú a leghatékonyabbak technikák kiválasztása.
Forrás: napidoktor.hu