Tudósítás és körinterjú a 2024. október 15.-i konferencia után
A Mindennapok Női Szemmel Egyesület (NŐISZEM) idén ötödik éve, hogy a mellrák elleni küzdelem hónapjában, októberben szakmai partnereivel együttműködésben megrendezi és felhívja a figyelmet a mellrák korai felismerésének fontosságára, és az egészségtudatosság szerepére a megelőzésben. A közönség ez alkalommal hírét vitte a hallottaknak.
A „Prevencióval életet menthetsz!” címmel, a mellrák elleni küzdelem jegyében rendezett konferenciára 2024. október 15-én került sor Budapesten, a Rudas Bisztro Panoráma teremében. Stratégiai együttműködő partnerként részt vett a szervezésben az Életigenlők rákellenes életmódmagazint kiadó A Rák Ellen- Az Emberért, A holnapért Társadalmi Alapítvány. Az esemény szakmai társszervezője a Szent István Intézet volt. A rendezvény első felében három előadás, a második felében kerekasztal beszélgetés zajlott le.
A konferencián köszöntőt mondtak Imre Zsuzsanna, a Mindennapok Női Szemmel Egyesület elnöke, valamint Vajda Márta, A Rák Ellen- Az Emberért, A holnapért Társadalmi Alapítvány igazgatója. Zárszót mondott Király Nóra, a Mindennapok Női Szemmel Egyesület alapítója. Az esemény moderátora Dr. Máthé Zsuzsa, a Szent István Intézet igazgatója volt.
A konferencián szó esett arról, hogy a hazai lakosság jelentős része sajnálatos módon nem jár szűrővizsgálatokra és az egészségtudatossággal, valamint a lelki egészség karbantartásával is szükséges foglalkoznunk. Statisztikai adatok bemutatásával rámutattak az előadók, hogy az emlőrák a leggyakoribb daganatos betegség a nők körében, azonban a korai stádiumban diagnosztizált betegség jó esélyekkel gyógyítható. Ezért a szűrővizsgálatokon való megjelenés és a rendszeres önvizsgálat fontosságát, az egészségesebb életmód kialakítását kiemelten hangsúlyozták minden előadásban.
Dr. Ping Orsolya, az Országos Onkológiai Intézet, Emlő- és Lágyrészsebészeti Osztály adjunktusa előadásában elmondta, hogy a megelőzés és a tudatos egészségvédelem miként hat a korán felismert emlődaganatok kezelésében, valamint a 2025. januártól preventív jelleggel bevezetésre kerülő, ajánlott szűrővizsgálatokról is beszélt a jelenlévőknek.
Dr. Hegyi Gabriella orvos, a Pécsi Tudományegyetem professzora, A Rák Ellen- Az Emberért, A Holnapért Társadalmi Alapítvány kurátora a „Komplementer gyógymódok szerepe a daganatterápiákban, daganat-rehabilitációban” címmel tartott informatív előadást, amelyben ismertette melyek azok a kiegészítő terápiák, amelyek támogatott formában igénybe vehetők, és melyek azok a kezelések, amelyek térítés ellenében, a kezelő orvossal való egyeztetés mellett igénybe vehető.
Erdélyi Alíz dietetikus, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége főtitkára „A természetes étkezés szerepe a rákmegelőzésben és a gyógyulásban” címmel tartott előadásában a fiatalok egészséges táplálkozási szokásainak kialakítása kapcsán arra hívta fel a teremben ülő nők, anyák, nagymamák figyelmét, hogy a gyerekek „szeretése” nem a rendszeres rántott hús sült krumpli és a cukrozott üdítők, valamint a túlzásba vitt édességek kínálásával mutatható ki, sőt…
A konferencia második felében „Életmentő egészségmegőrzés, a gyógyulás felé vezető úton is nőnek maradni” címmel kerekasztal-beszélgetésre került sort, amelynek résztvevői voltak Dr. Svastics Egon onkológus-sebész, A Rák Ellen… Alapítvány szakmai tanácsadója, onkosegítő, Kónya Ilona klinikai szakpszichológus, onkopszichológus, Erdélyi Alíz dietetikus, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára és Uresch Éva mellráktúlélő, aki az Életigenlők magazin 2024. évi őszi számának „Meggyógyultam!” rovatában adott interjút.
A konferencia után megkérdeztük…
Az Életigenlők rákellenes életmódmagazin rövid körinterjúban megkérdezte mikortól és milyen rákszűrések érhetők el a lakosság számára. Kíváncsiak voltunk arra is, hogy a sokat emlegetett életmódváltás mit jelent, ha a hétköznapok rohanásába kívánjuk beilleszteni pl. a természetes étrendet, a mozgást, valamint a lelki béke megtalálását…
DR. SVASTICS EGON onkológus sebésztől, A Rák Ellen… Alapítvány szakmai tanácsadójától az iránt érdeklődtünk mikortól és milyen rákszűrések érhetők el a lakosság számára, miért kapnak nagyobb hangsúlyt a mellrákellenes szűrések?
Valóban a mellrák-megelőzésre nagyobb fókusz esik, azonban hazánkban évente körülbelül százezer új rákos megbetegedés kerül észlelésre (rák-incidencia). A halálozás ennek körülbelül 1/3-a. A leggyakoribb a tüdő és a vastagbél daganatok száma, ami számszerűsítve 10-12.000 esetet jelent. Az egyszerűség kedvéért nők és férfiak érintettsége mintegy 50-50%. A primer prevenció, vagyis, hogy daganat ki se alakuljon helyes életmóddal, védőoltással (pld. HPV-méhnyakrák) és a rák-megelőző állapotok felderítésével, azok eliminálásával érhető el (pld un. displasticus naevusok eltávolítása). A korai felismerés (secunder prevenció) szűrővizsgálatok révén lehetséges. Mindezek hatására hazánkban a daganatos halálozás a betegségek kialakulása enyhe emelkedése ellenére csökken (8-10-12 %), hála a koraibb felismerésnek és jobb gyógyításnak. A mammográfiás szűrés 2002 óta (40-54 év között másfél évente, ennél idősebbeknél 2 évente) van. HPV védőoltás 9-12 éves lányoknál 2014, fiúknál 2021 óta lehetséges. Vastagbélrák szűrés 2018 óta indult. Tüdőrák szűrés jelenleg nincs, de például a nemdohányzókra 2011-ben védelmi törvény született.
ERDÉLYI ALÍZ dietetikus, a MDOSZ főtitkára arra a kérdésre adott választ, hogy a felgyorsult hétköznapokban hogyan táplálkozzunk egészségesen? Mit kell tennie annak, aki egészséges étkezés kialakítására szánja el magát? Hogyan érhető el, hogy a hirtelen felindulásból – kúraszerűen – bevezetett természetes étrend hosszú távon az életvitelünk részévé váljon?
Ami első körben a legfontosabb, az egészséges táplálkozás nem a minden mentes, nem a szénhidrátoktól, gluténtól mentes, teljes egészében korlátozó étrend. Az egészséges táplálkozás lényege a változatosság, a mértékletesség és a mennyiségek és a gyakoriság betartása. Ahhoz, hogy a táplálkozástudomány eredményei kézzel foghatóvá, ehetővé, konkrétummá váljanak született meg a hazai táplálkozási ajánlás az OKOSTÁNYÉR®. Itt egy napra élelmiszerekre, adagnagyságokra lefordítva tekinthető meg mi kerüljön a tányérunkra. A www.okostanyer.hu oldalon ezen felül konkrét receptek is találhatók, mind az öt étkezésre (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) lebontva. Egy gyakorlati példával bemutatva: nem tilos a hús, de nem is kell minden nap többször húst, felvágottat fogyasztani, sőt érdemes heti 1 húsmentes napot beiktatni.
Aki szeretne egészségesebben táplálkozni, annak érdemes elolvasni az okostányér honlapján található sok-sok információt. Az ajánlást összehasonlítani jelenlegi étkezésével és apró célokat kitűzve lépésenként változtatni. Ha hirtelen felindulásból drasztikus lépésre szánjuk el magunkat nem biztos, hogy hosszútávon be tudjuk tartani. Az egészséges táplálkozás lényege nem a kúraszerűség Sokszor a legtöbb probléma a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs elfogyasztásával, valamint az ajánlott folyadékbevitellel van. Ha valaki ezt felismerte első lépés lehet, hogy minden sós ízvilágú reggelihez eszik valamilyen zöldséget. Természetesen télen nem a paradicsom a prioritás, hanem például a savanyúkáposzta, akár cékla, jégsaláta, sörretek stb.
Akinek ez nehezebben megy, de szívesen eszik levest, az zöldséglevesek, krémlevesek is hozzájárulnak a napi zöldségbevitelhez. Ilyenkor télen a meleg tea, a levesek is segítik a szükséges folyadék elfogyasztását. Természetesen, aki az életmódváltásnál a táplálkozásában szeretne változást elérni nyugodtan felkereshet dietetikust, akivel átbeszélheti a változtatásokat, hiszen a dietetikus nemcsak már meglévő betegséghez kapcsolódó étrendben, diétában segít, hanem a prevencióban is.
KÓNYA ILONA klinikai szakpszichológust az egészséges életmód egyik legfontosabb alappilléréről, a lelki béke, a testi-lelki kiegyensúlyozottság hogyanjáról kérdeztük. Megtudakoltuk, legalább az év végi ünnepek idejére képesek vagyunk-e lecsendesedni? Hogyan tegyük napi rutinná a hálaérzetet? Miért lenne fontos a relaxálás? Milyen lépések szükségesek, hogy a vágyott lelki nyugalmunk, tudatos életvezetésünk az év végi fogadalmakon túl meg is valósuljon?
Sokat lehet manapság hallani a testi-lelki kiegyensúlyozottságról, sokféle életmódtanács is létezik ennek mikéntjéről, de a legfontosabb, hogy mindannyiunknak mást és mást jelent az egyensúly. Egy aktív, természetszerető személy lelki békére tud lelni egy izgalmas téli túrán, de ha valaki kevésbé mozgékony, inkább csendben, akár egyedül tevékenykedik, annak egy hasonló program lehetséges, hogy inkább megemelkedett stressz-szinttel járna. Ezért elsősorban a vágyott egyensúly elérése érdekében érdemes befelé, a saját igényeinkre, vágyainkra, határainkra figyelni, nekünk mi lenne jó, mi milyen módon, milyen helyzetekben tudjuk megélni, hogy kiegyensúlyozottak vagyunk. Mennyi munkaterhelésre, és mennyi nekünk megfelelő pihenésre, kikapcsolódásra van szükségünk. Ha a belső igényeink mentén próbáljuk alakítani az életünket, akkor nagyobb eséllyel valósulnak meg az életünkben kieszközölt változások.
Fontos azt is tudatosítani magunkban, hogy a különböző kütyük nyomkodása, a tv, számítógép nézés, bármennyire is csábítóak nem egyenlőek a relaxálással. A relaxálás során tudatosan figyelünk a légzésünk ritmusára, s csökkentjük a minket körülvevő ingerek mennyiségét, ezzel segítve a testnek, s az agynak visszatérni egy egyensúlyi állapotba. Maga a relaxálás vagy meditáció nem feltétlenül igényel a közvélekedéssel ellentétben hosszú előkészületeket, rengeteg időt, akár csak egy egyszerű légzőgyakorlattal (tudatosan lassítva a légzésünket néhány percig, vagy akár váltakozva alkalmazva a feszítés-elengedés technikát) relaxáltabb, nyugodtabb állapotba tudunk kerülni. Természetesen, ha igényünk van rá, érdemes hosszabb meditációkat, relaxációs gyakorlatokat is beépíteni az életünkbe.
Év végén mindannyian vágyunk nyugalomra, összhangban a természettel, hiszen ez a nyugalom, elcsendesedés időszaka. De ennek ellenére a legtöbbünk élete ekkor van tele a legszorosabb határidőkkel, feladatokkal. Nagyon sok munkahely év végére szeretné lezárni a folyamatban lévő feladatokat, illetve sokan dolgoznak kereskedelemben, szolgáltatóiparban, ahol az ünnepek előtt megnövekedett igényekkel találkoznak. Így sokak számára hiába van igény az elcsendesedésre, nyugodtabb életvitelre nem mindig sikerül ezt kivitelezni.
S ha az elcsendesedés még teljesítendő feladatként ott van a többi mellett a listán, még komoly bűntudatot is megélhetünk, hogy nem sikerült teljesíteni, fokozva ezzel az egyébként is magas szorongásszintet. Érdemes megengedőbben, türelmesebben bánni önmagunkkal, akár együtt is érezni. önmagunkkal. Az átkeretezés egy jó kognitív pszichoterápiás technika, ami tud abban segíteni, hogy akár nehéz helyzeteket máshogy szemléljünk. Nem sikerült az aznapi feladatlista végére érni? Lehet a lista túl hosszú, lehet, ami lemaradt nem is lényeges elem (egy vendég se nézi meg mennyire poros a szekrények teteje), vagy éppen mennyi mindent sikerült elintézni, ilyen rövid idő alatt. Bármelyik mondat segíthet kicsit oldani a feszültséget, a magunkkal szembeni gyakran magas teljesítményelvárást.
A hála megélése is képes segíteni az év végi elcsendesedés megélésében, sokféleképpen be tudjuk építeni a mindennapi életünkbe. Talán a legkönnyebb módja, ha minden este, vagy reggel kezdetben tudatosan szánunk rá néhány percet, s átgondoljuk az aznapi eseményeket, a körülményeinket, s minden nap felírunk 3-5 dolgot, amiért aznap hálásak lehetünk. Akár egy szép füzetbe, vagy ma már nagyon sokan telefonba jegyzetelnek. A kezdeti tudatos átgondolás néhány hét után automatikussá válik, átalakul a látásmódunk a mindennapok során, észrevesszük az apró, rejtett csodákat az adott napban, s akár a nap folyamán is megéljük a hála szívet melengető érzését.
LESZNEK-E 2025-TŐL KÖTELEZŐ VIZSGÁLATOK?
Megkérdeztük a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központot, hogy mit jelent a lakosság körében elterjedt, 2025. januártól bevezetésre kerülő szűrővizsgálatok kötelező jellege?
A betegségek korai felismerésének leghatékonyabb eszköze a szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel. A hazánkban zajló népegészségügyi szűréseknek köszönhetően évente többezer életév menthető meg, hiszen a korán felismert elváltozások jó része az időben megkezdett kezelés alkalmazásával jól gyógyítható. A szűrővizsgálatok a rák elleni küzdelemben még a betegségek tüneteinek megjelenése előtt nyújtanak segítő kezet, amikor megelőzhető, hogy a betegek ne előrehaladott stádiumban kerüljenek be az ellátórendszerbe. A szűrővizsgálatok kapcsán megjelent jogszabály módosítás nem hozott változást az életkorhoz kötött kötelező szűrővizsgálatok tekintetében. A szabályozás elvi felhatalmazó rendelkezést tartalmaz, lehetőséget biztosítva az egészségügyért felelős miniszternek arra, hogy korhatár nélkül előírjon kötelező szűrővizsgálatokat. A szaktárca kidolgozta a felnőttkori életkorhoz kötött szűrővizsgálati rendszer korszerűsítésére vonatkozó szakmai javaslatát, melynek kodifikációs folyamata jelenleg is zajlik. A tervezet szerint ez a szűrővizsgálat továbbra is önkéntes alapon vehető majd igénybe, kötelező szűrés bevezetéséről nincs döntés.
Vajda Márta
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A Rák Ellen- Az Emberért, A Holnapért Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, egészségfesztivált, konferenciákat szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! Az alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
