Vannak olyan táplálékok, amelyek kiemelkednek a többiek közül. A legegészségesebbek a zöldségek és a gyümölcsök. A szív számára, főként a szív izomzatára vonatkozóan nagyon hasznosak lehetnek a piros színű gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Cikkünkből kiderül, melyek a szív számára hasznos vörös táplálékok.
A rostban gazdag hüvelyesek
Egyes hüvelyesek hozzájárulhatnak a szívbetegség csökkentéséhez, hiszen rostban gazdagok, ami mérsékli a kockázati tényezőket. A vörös bab emellett folátban és magnéziumban is bővelkedik, ami támogatja a szív egészséges működését.
Antioxidánsok
Az antioxidánsok hatékonyan védik a szívünket. Az eper is, hiszen magas a C-vitamin-tartalma, amely egy kitűnő antioxidáns vitamin. Emellett olyan tápanyagokat is tartalmaz, mint a kálium, a folsav és a vas, melyek szintén fontosak a szív egészségének megőrzéséhez. Az eper gazdag forrása még a fenoloknak, amelyek értékes fitotápanyagoknak számítanak. A fenolok rákellenes, gyulladáscsökkentő és szívvédő hatásokkal rendelkeznek.
Az orvost távol tartó alma
Minden nap egy alma, az orvost távol tarja – így hangzik a régi mondás. Milyen igaz, az alma nagyon sok rostot, illetve C-vitamint és káliumot tartalmaz. Ez utóbbi ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában vesz részt, így csökkentve a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A tápanyagokban gazdag gránátalma
Sokan nem szeretnek bajlódni a gránátalmával, és szerencse is kell ahhoz, hogy a megfelelő gyümölcsöt válasszuk ki a zöldségesnél. Hiszen előfordulhat, hogy kívülről szép érettnek tűnik, mégsem az, mert a belseje romlott. Ha sikerül azonban megfelelő gránátalmához jutnunk és rendszeresen is fogyasztjuk, akkor szintén jót teszünk a szívünk egészségével.
Miért? A gránátalma gazdag forrása az antioxidánsoknak, azaz a polifenoloknak, az antociánoknak és a tanninoknak. Mindemellett sok rostot is tartalmaz, illetve kiemelkedő a C-és E-vitamin-tartalma, amelyek szintén az antioxidánsok csoportjába tartoznak. A gránátalmában található tápanyagok csökkentik az esélyét, hogy az artériák fala megkeményedjen, merevvé váljon, így pedig mérséklődhet a stroke és a szívroham kialakulásának kockázata.
A közkedvelt cseresznye
A cseresznyét sokan kedvelik, hiszen kellemes, lédús és nagyon jól felfrissít a nagy melegben. Tele van antioxidánssal, amelyek a szervezetben eredményesen harcolnak a szabad gyökök károsító hatásai ellen. A cseresznye ezen kívül hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez is. Ez a finom tavaszi gyümölcs gazdag forrása a melatoninnak, amelynek köszönhetjük, hogy jól alszunk. Az elegendő alvás pedig alapvető fontosságú a szívbetegségek megelőzésében.
Fogyasszunk vörös táplálékokat, szívünk meghálálja!
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
