Az ingerlékenység egy olyan érzelem, amelyet sok ember megtapasztal az élete során. Az ingerlékenységnek nagyon sok tünete lehet. Ilyen például a túlzott izzadás, a zavartság, a koncentrálási nehézség, a gyors szívverés, az érzékenység, a feszültség, a gyors légzés és a fáradtság.
Számos dolog okozhat ingerlékenységet
Például ilyen a hormonális egyensúlytalanság, az alacsony vércukorszint, a nem megfelelő alvás vagy a stressz. Mentális egészségügyi állapotok, például a depresszió és a szorongás is oka lehet az ingerlékenység kialakulásának, ilyenkor azonban a pszichoterápia nagyon sokat segíthet.
Nyilván ha valamilyen komoly betegség, például cukorbetegség okozza ezt az állapotot, akkor sem elegendő csak a diabéteszt kezelni, hanem a szorongással is kezdeni kell valamit. Ilyen esetben is nagyon hasznos lehet a pszichoterápiás kezelés.
Egészséges táplálkozás
Az egészséges és tápláló ételek is sokat segíthetnek az ingerlékenység leküzdésében, hiszen a magas cukortartalmú és a magas zsírtartalmú ételek csökkentik a hangulatot, szorongást és ingerlékenységet váltanak ki.
Testmozgás
A rendszeres testmozgásnak jótékony hatása van a hangulatra. Azok az emberek, akik rendszeresen mozognak, sokkal jobb kedvnek örvendenek, hiszen a mozgás hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetükben, és nem kell ingerlékenységgel sem megküzdeniük.
A relaxációs technikák mint a meditáció vagy a mélylégzés-technika is nagyon hasznos lehet, hiszen segítenek ellazítani a testet és a lelket, illetve csökkentik az ingerlékenységet.
Az alváshiány is oka lehet az ingerlékenység kialakulásának. A lefekvés előtti rutin és a rendszeres időben történő lefekvés és felkelés a segítségünkre lehet, hogy kipihenjük magunkat és ezzel is csökkenthetjük az ingerlékenységet.
A meditációnak kiemelkedő szerepe van a testi és lelki egyensúly fenntartásában
A meditáció egyfajta magunkba fordulást is jelent. Azok az emberek, akik rendszeresen meditálnak, sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak, mint azok, akik nem élnek ezzel a lehetőséggel. A meditáció nem mellesleg segít megbirkózni a mindennapos stresszel és még a hangulatunk fokozásában is kiemelkedő a szerepe. Ha nem tudjuk, hogyan kell meditálni, kérjünk segítséget egy ehhez értő szakembertől.
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
